Raz-Spa besøger storkereden.nu - forkælelse for gravide

Rasmus fra Raz-Spa og kendt fra " go' morgen Danmark", besøger Storkeredens afdeling i Gentofte onsdag den 13.6. Kom til en skøn aften for gravide, hvor Rasmus vil give god råd til at forvandle hævede, tørre ben og fødder til lækre sommerklare stænger. Jordemoder Louise fra Storkereden.nu vil give gode råd om kost og motion i graviditeten. Hele arrangementet med lidt lækker forplejning og gode tilbud koster kun 100 kr, for gode råd er ikke dyre :-) Tilmed på 26840400 eller info@storkereden.nu Se mere her.

Numsen vender nedad - på baby :-)

Idag hos Storkereden.nu har vi haft besøg af en gravid, hvis barn lå i underkropsstilling i livmoderen. Vi vil prøve at få barnet til at vende sig med akupunktur og øvelser, da hun meget gerne vil føde almindeligt og ikke ved kejsersnit. Det fik mig til at tænke på, hvor mange af de gravide jeg ser, der bekymrer sig om, hvilken vej deres barn vender. Fakta er, at det kun er ca 3 % af børnene, der vender med numsen nedad til termin. Børnene må ligge lige som de vil, frem til uge 37. Herefter vil jordemoderen mærke, at det er hovedet der vender opad, og tilbyde dig en tid til et vendingsforsøg. En læge vil forsøge at vende barnet på sygehuset du skal føde på. Først vil du få en hurtig scanning og lægen vil derefter prøve at trykke barnet rundt med sine hænder uden på din mave. De felste steder kører man først en CTG, hvor man ved hjælp af lydhoveder på maven, sikre sig at barnets hjertelyd er fin og der ikke er veer. Man kan også blive tilbud et vehæmmende middel, så man sikre sig at livmoderen slapper mest muligt af og at man ikke går i fødsel. Du vil blive lagt med benene hævet og lægen prøver nu at presse numsen op af bækkenindgangen, samtidig med at hovedet presses nedad. Selve vendingsforsøget er - som det nok lyder - lidt ubehageligt og det lykkes i ca 50% af tilfældene. På den anden side, er det forsøget værd, hvis man gerne vil undgå det kejsersnit der som oftes følger med fødslen af et barn i underkropsstilling. Håber i vil dele jeres erfaringer her, hvis i har prøvet et vendingsforsøg eller bare er i tvivl om hvordan jeres barn ligger. God aften Jordemoder Louise Www.storkereden.nu

Gode råd til vand i kroppen!

Jeg tror de fleste gravide er glade for, at det varme vejr holder en pause. Jeg har i hvertfald set en del meget tykke ankler den sidste uges tid hos storkereden og selvom både akupunktur og massage har hjulpet på de gravide hævede ben, er det lidt koldere vejr også en stor hjælp. De fleste oplever hævelse af ankler og finger og disse ødemer er helt almindelige. Væskeophobninger i benene kommer oftest når du har været meget på benene eller hvis det er varmt. Det er vigtigt at ligge højt med benene og bevæge dig. Motion i vand er rigtig godt, så afsted til svømmehal eller i havet. Det er vigtigt at få drukket rigeligt med vand. Det hjælper nyrerne med at rense ud. Hyben te og grapejuice er naturens egne vanddrivende midler, så et stort glas friskpresset grapejuice kan afhjælpe nogle af generne. ( ja ved det godt- det er aldrig chokolade der hjælper på noget :-) ) Forkæl dig selv med en dejlig gang massage eller spa behandling, det hjælpen også på de trætte ben. Husk at vi den 13.6 holder aften for gravide med Raz-Spa og Storkereden om " kost/ motion i graviditeten og gode gravide sommerben" Se mere her Har du været plaget af væske i det gode vejr? Hvad gjorde du?

Motion i graviditeten.... Så får du bækkenløsning!!!??!

Det er super vigtigt at dyrke motion under din graviditet - og det er garanteret ikke nogen nyhed for dig. Det er bare SÅ svært at få tid og overskud til det, når man vender træt hjem fra arbejde, eller er plaget af kvalme, bækkensmerter eller bare en træthed man slet ikke kan overskue. Jeg vil alligevel slå et slag for motion i graviditeten. Det giver bare større velvære, en bedre graviditet og fødsel - så fordelene er store :-) Under graviditeten bliver din krop belastet meget mere end den plejer ( derfor trætheden og smerterne). Motion er derfor vigtigt, for at holde alle de muskler igang, der skal hjælpe dig med at bære den ekstra belastning. Det styrker dine knogler, muskler og led og bedst af det hele, det hjælper på dit humør og velvære med det samme, så de hormonelle humørsvingninger bliver lidt lettere at håndtere. Er du i god form, vil du være fysisk bedre rustet til at klare fødslen, og dit barn får bedre betingelser i livmoderen. Samtidig er motion med til at begrænse din vægtstigning og det giver også en lavere risiko for svangerskabsforgiftning og graviditetssukkersyge. Selvom du ikke dyrkede motion før du blev gravid, er det vigtigt du begynder nu. Du skal selvfølgelig ikke starter med at træne som en gal, men finde et niveau der passer til dig. Det er vigtigt du lytter til din krop og rådfører dig med din jordemoder eller læge hvis du har en kompliceret graviditet. Der er hold og centre der har jordemødre tilknyttet, hvor du er sikker på at få alle de gode råd med, samt den rigtige træning af muskler og led. Bor du i nærheden af Slagelse eller Gentofte har Storkereden både varmtvandstræningshold og yogahold for gravide. Der opstartes nye sommerhold i øjeblikket. Den 6.6 starter yoga for gravide i Gentofte og den 31.5 starter varmtvandstræning for gravide i Slagelse. Yoga for gravide starter i Slagelse medio juni. Se mere her eller ring på 26 84 04 00. Du skal dyrke motion mindst 30 min om dagen, hvis du har et normalt graviditetsforløb. Du kan gå tur i rask tempo, cykle, svømme, styrketræne og gå til graviditetsgymnastik. Har du været meget fysisk aktiv før din graviditet, kan du sagtens fortsætte - evt på lidt lavere niveau. Igen handler det om at lytte til din krop - føles det ubehageligt- lad vær! Graviditeten belaster ryg, mave og bækkenbund, så styrk disse muskler. Bækkenbundsøvelser er især vigtige for at undgå inkontinens - dette enme får sit egen afsnit her på bloggen. Hvis du har problemer i graviditeten som rygsmerter eller bækken gener, kan jeg kun anbefale træning i vand eller yoga. Det belaster ikke bækkenet og ryggen og du kan bevæge dig frit og styrke de muskler der skal hjælpe dig til at undgå flere smerter og gener. Dyrker du motion og hvad? Skriv meget gerne dine erfaringer. Go pinse :-) Jordemoder Louise

Tina Lund blev 3D scannet

Tina Lund og Allan Nielsen var forbi Storkeredens afdeling i Gentofte, for at blive 3D scannet inden de skulle på ferie. Alt var i skønneste orden, så de roligt kunne tage på en velfortjent ferie.

Gravid uden strækmærker??!!

Huden gennemgår mange forandringer i graviditeten. Mange oplever en øget pigmentering og en solbrændthed du får under graviditeten holder længere end normalt. De fleste ser pigmenteringen i ansigtet - nogle får ligefrem en mørkere " maske" omkring øjnene. Område omkring brystvorten bliver mørkere og linien på maven, fra skambenet til navlen vil hos nogle blive meget mørk. Alt dette på grund af en øget melanin stimulering fra hormonerne. De fleste pigmentforandringer forsvinder efter fødslen, men vær opmærksom på huden i ansigtet og brug en god beskyttende solcreme, til den sarte ansigtshud. Strækmærker fremstår som rødlige eller lilla linjer i huden. 6 måneder efter fødslen oplever de fleste, at strækmærkerne ændrer sig til en lysere farve. Strækmærker opstår i takt med at du vokser. Den collagene del af huden, specielt omkring bysterne, maven og lårene strækkes og danne de rødlige linjer. Hormonerne menes også at have indflydelse på dannelsen af strækmærker og op mod 75 % af alle gravide oplever strækmærker i større eller mindre grad. Får du strækmærker er de kommet for at blive. Der findes ingen dokumenterede cremer, der heler huden op. Visse laserbehandlinger har vist sig virksomme, men de er dyre og fjerner ikke strækmærkerne helt. Forebyggelse er derfor den bedste løsning. Du kan selv gøre lidt i kampen mod de uønskede røde mærker. At undgå unødig overvægt er det vigtigste råd. Overvægtig vil i sig selv give strækmærker. Udtørring øger risikoen. Når huden udtørres vil huden blive tyndere og mindre elastisk. Undgå derfor lange varme bade og og for meget sæbe. Brug en god kropsolie der ikke indeholder vand og skrub huden 2 gange om ugen så de døde hudceller er fjernet og huden er klar til at modtage de gode produkter. Fugt også huden indefra - drik rigeligt med rent vand. Raz-Spa har lavet nogle rigtig gode produkter som vi anbefaler hos storkereden.nu. Specielt en pakke bestående af en kropsskrub, en ansigtspeeling og olien " Body Gold" køber rigtig mange gravide hos os. Alle produkterne er uden parabener, syntetiske parfumer og mineralske olier, er økologiske og fairtraide. Produkterne kan købes på begge storkeredens klinikker, ligesom vi laver behandlinger med de skønne produkter. Onsdag den 13.6 kl 19-21 vil Rasmus fra Raz-Spa besøge os hos storkereden.nu i vores afdeling i Gentofte. Her vil du få alle rasmus's gode råd, gode tilbud på produkter og behandlinger samt gode råd fra jordemoderen om kost og motion. Arrangementet koster kun 100 kr. Der er begrænsede antal pladser og tilmelding skal ske på 26 84 04 00 eller info@ storkereden.nu. Har du fået strækmærker eller oplevet din hud anderledes i din graviditet?

Blødning i graviditeten - dét er farligt!!

Vi får rigtig mange henvendelser hos storkereden Omkring blødning i graviditeten. Mange vælger at få en tidlig trivselsscanning fra 5-6 graviditetsuge, for at se at alt er som det skal være. Det er selvom det er helt normalt at opleve blødning allerede i den helt tidlige graviditet. Blødning fra vagina er normalt men er også grund til meget bekymring hos gravide - specielt hvis man før har oplevet at blødningen endte med en abort. Man skal altid henvende sig til lægen ved blødning og oplyse mængden af blod, farven og om du har smerter. Mens ægget implementerer sig i livmoderen kan man opleve en lille menstruations lignende blødning, omkring tidspunktet hvor man skulle have haft sin menstruation. Denne blødning kan blive fejltolket som en menstruation, men den vil oftest være mindre og er altså en del af graviditetens forløb. De mest almindelige blødninger opstår fordi slimhinden i skeden bliver sart. Alle slimhinder i kroppen bliver påvirkede af hormonerne. Det mærker du ved, at du måske oplever blødninger fra næsen og tandkødet og din øjne føles tørre. Det samme sker i skeden. Der kan give små blødninger feks ved sex eller fysisk aktivitet. Disse blødninger opleves af rigtig mange gravide og er helt ufarlige. Som sagt skal man altid tage blødning i graviditeten alvorligt og kontakte sit fødested eller læge. Hvis moderkagen ligger foran fødselsvejen, kan dette også forårsage blødning. Moderkagens placering ses til de scanninger du får på sygehuset, og de fleste ligger heldigvis som de skal. Lægen oplyser dig om placeringen, hvis det er problematisk, så hvis du ingen informationer har fået om modedrkagens placering, er alt i den skønneste orden. Jeg håber rigtig mange af jer vil skrive om jeres oplevelser med blødning i graviditeten. Det vil hjælpe dem der bekymrer sig om det lige nu. ( og der er faktisk også kun sport i tv!! :-) ) Rigtig god weekend Jordemoder Louise Storkereden

Mærker du nok liv i din graviditet?

Det er en fantastisk følelse første gang man mærker liv i livmoderen. Og meget mærkelig. Man går længe og mærker efter små tegn, der kan tolkes som spark fra baby, men som lige så godt kan være fra tarmene eller maven. Men pludselig er man ikke i tvivl. Det som man før ikke helt kunne identificere, er nu helt sikkert små fosterbevægelser, der mest af alt føles som små " bobler".

De fleste gravide kan føle fosterbevægelser fra 18.-19. graviditetsuge. Fleregangsgravide måske noget tidligere. I begyndelsen opfattes de som sagt som en "boblende" fornemmelse eller som spark og stød, senere bliver de mere "rullende". Efter uge 30 mærker du stort set lige meget liv hver dag indtil fødslen. Der er dog stor individuel variation.

Hvis moderkagen er placeret foran på maven, altså på den side af livmoderen der vender ud mod maveskindet, kan du mærke lidt senere liv end andre i samme graviditetsuge. Her kan man være så "uheldig" først at mærke liv omkring uge 22, da babyen skal sparke "igennem" moderkagen først. Hvor moderkagen er placeret er helt tilfældigt og uden betydning for graviditeten eller fødslen, så længe den ikke ligger foran livmodermunden og spærrer for "udgangen". Ved tidlig trivselsscanninger eller kønsscnninger hos storkereden.nu kan du får oplyst hvor moderkagen ligger, det samme gør sig gældende til scanninger på sygehuset.

Der er stor forskel på, hvor aktive babyerne er i maven og hvor meget man mærker. Her kan du ikke bruge andres erfaringer til så meget. Der kan være dage hvor du mærker den meget og dage hvor den slapper mere af, ligesom dig. Som hovedregel skal du mærke den ca 10 gange i døgnet - her gælder selv de mindste bevægelser. Forskellen på aktiviteten kan også være måden babyen ligger på. Hvis den i en periode vender arme og ben ind mod din ryg, kan bevægelserne føles mindre eller anderledes. Hvis du er i tvivl om du har mærket din baby idag, er det en god ide at ligge dig og slappe af. Skubbe lidt til maven og drikke et stort glas koldt vand. Det kolde vand vil ligge i din mavesæk og lige under den ligger babyen, så når det kolde vand rammer den på numsen, vil den bevæge sig. Er du på nogen måder i tvivl eller bekymret, skal du altid kontakte dit fødested. De vil invitere dig ind til et tjek hvor de undersøger barnets hjerteslag ved hjælp af en CTG. Den vil fortælle om der er grund til bekymring, eller baby blot har ændret sparkemønster. Hvilken uge mærkede du liv? Hvordan føltes det første "spark"?

Rigtig god weekend Jordemoder Louise storkereden.nu

Mærker du liv?

Efter opfordring fra et par af vores trofaste læsere og gravide hos Storkereden.nu kommer der lidt senere i dag, et indlæg om hvornår du kan forvente at mærke de første små spark fra din baby, hvor meget den skal sparke og hvordan det føles. Ønsker I at vi tager andre emner op, så sig endelig til :-)

Jordemoder Louise

Vægtstigning i graviditeten - Husk nu at spise for to!!!

Bekymringer omkring at tage for meget på i graviditeten, fylder meget hos de gravide der besøger os på Storkereden. I den første del af graviditeten er der ikke noget større behov for at øge kalorieindtagelsen. Det betyder imidlertid ikke, at du ikke kan føle en enorm sult, eller måske er nød til at spise ekstra, for at holde kvalmen væk. Efterhånden stiger behovet for ekstra kalorier dog. I begyndelsen af sidste trimester er 50/100 kcal/ dag nødvendig og de sidste 4 uger af graviditeten er behovet 200-300 kcal/ dag.

Den gennemsnitlige vægtstigning for en gravid er 10-15 kg, men der er store individuelle variationer. Alene kroppens vandindhold øges med 8,5 L fordelt på fostervand og forskelligt væv. Mindst halvdelen af alle gravide har desuden væskeansamlinger i kroppen. Det meste af vægtstigningen i under graviditeten skyldes livmoderen og dens indhold, den øgede blodvolumen og cellevæske. Den normale gravide øger dog også sit fedtvæv med ca 3,5 kg. Fedtvævet øges især på mave, opadtil på ryggen samt på lår og hofter i perioden mellem 20.-30. Uge.

Sådan fordeler de ekstra kilo sig: -Øget vægt af livmoder 1,0 kg -Barnet 3,5 kg -moderkagen 0,7 kg -fostervand 0,8 kg -fedtvæv 3,5 kg -blod 1,3 -brystvæv 0,5 kg -vand i vævet 1,5 - 4,5 kg. Ialt 12,8 - 15,8 kg.

Sundhedsstyrelsen har lavet en tommelfingerregel for, hvor meget du har behov for at tage på under graviditeten. Hvis du er undervægtig ( BMI under 18,5) 14-15 kg Normalvægtig ( BMI 18,5-24,9). 10-15 kg Overvægtig ( BMI 25-29.9). 8-10 kg Svært overvægtig ( BMI over 30). 8-10 kg Som sagt ligger det normale på 10 - 15 kg. Overvægtige har ikke behov for at opbygge ekstra fedtdepoter til ammeperioden, og behøver derfor ikke tage så meget på.

De generelle råd kender i garanteret - men de kommer lige her igen. Spis frugt og grønt - 6 om dagen Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen. Spis grove kulhydrater hver dag ( brød, pasta osv) Spar på sukker. Spar på animalsk fedt. Spis varieret og bevar normalvægten. Sluk tørsten i vand. Vær fysisk aktiv mindst 30 min om dagen (se mere om yoga og varmtvandstræning for gravide)
Det er HELT normalt at have perioder med næsten ukontrollerbar sult, og det kan derfor også være svært for nogle at holde vægten under de 15 kg. Det er godt at prøve, for både graviditeten, fødslen og barselsperioden bliver nemmere, hvis du undgår meget overvægt og holder dig i god form Håber du har lyst til at skrive et lille indlæg, om dine erfaringer med vægt og graviditet.

God aften Jordemoder Louise Storkereden.nu

Kost og vitaminer i graviditeten - WHAT to do ???

Det kan være ganske uoverskueligt at finde du af, hvilke kostråd og vitaminer der er de bedste og det bugner med vitaminer og kosttilskud til gravide på hylderne. Men hvad er det nu du har brug for?

En sund alsidig kost er vigtig både for den gravide og for det voksende foster. Det vil sige, at du skal sørge for at får protein, kulhydrat og det sunde fedt. Protein er bla. vigtig for dannelsen af væv hos fosteret og de primære kilder til dette er kød, fisk og ost. Bønner, linser og æg kan også dække dit protein behov.

De to mineraler calcium og Jern er også vigtig i din graviditet. Mælkeprodukter i dagligdagen, så som mælk, yoghurt og ost, dækker fint dit behov for calcium. Mælk svarende til 2 glas om dagen er nok. Spiser du ikke mælkeprodukter bør du indtage calcium som tilskud.

Mineralet jern skal indtages for at undgå for lav blodprocent. Den fåes i form af rødt kød, mørkegrønne grønsager og røde frugter. C vitamin hjælper kroppen med at optage jern, så frisk frugt og grønt er vigtige dele af den gravides kost. Som sidegevinst indeholder frugt og grøntsager fibre der vil holde maven i gang og modvirke forstoppelse. Det anbefalede jerntilskud skal tages alene og mellem måltiderne, da det så optages bedst. Gerne sammen med C- vitamin og IKKE sammen med kalk, da dette hæmmer optagelsen.

Indtagelsen af D-vitamin fremmer optagelsen af calcium og er vigtig både for mor og barn.

Anbefalingerne fra Sundhedsstyrelsen er: Spis folsyre- 400 mg- til 3 måneder inde i graviditeten. Indtage jerntilskud 40-50 mg fra 10. graviditetsuge for at undgå for lav blodprocent. Et dagligt tilskud af D-vitamin på 10 mikrogram gennem hele graviditeten. Kalk i form af 1/2 l mælkeprodukter om dagen eller tilskud på 500 mg gennem hele graviditeten.

Er du i tvivl om noget du må / skal spise? Er junglen af tilskud og kostråd forvirrende eller nemt at overskue? Byd endelig ind.

God weekend Jordemoder Louise Storkereden.nu

Halsbrand - så har din baby meget hår på hovedet!!??

En af de mest populære ammestuehistorier jeg hører, er at hvis du i graviditeten lider af halsbrand, er det fordi din baby har meget hår på hovedet.

Halsbrand er en brændende og sviende fornemmelse øverst i maven og ikke altid som forventet i halsen. Hormonet progesteron er igen i spil, da dette sørger for, at mavemunden bliver for afslappet og maveindholdet kan løbe lidt tilbage. De fleste lider mest under halsbrand mellem 30.-40. uge af graviditeten, da maven her bliver meget presset fra den voksende livmoder.

De mest almindelige råd er: Undgå foroverbøjet / sammenbukkede stillinger. Spis små måltider for ikke at fylde mavesækken helt op. Sove med store puder i ryggen. Spis mandler og drik mælk. Undgå at spise fede og røgede fødevare. Køb evt præparater mod halsbrand beregnet til gravide. De gravide på mine træningshold har god gavn af præparatet "Galieve".

Hvordan syntes du halsbrand føles og fandt du et vidundermiddel du vil dele?

Jordemoder Louise

Kvalme i graviditeten - så venter du helt sikkert en pige - eller også er der to??!!??

Du har sikkert oplevet en eller anden grad af kvalme, opkast eller madlede i din tidlige graviditet. Man anslår at 70 % af gravide oplever dette. Så du har sikkert også oplevet de mange velmenende råd og forslag til, hvad årsagen er eller hvordan du skulle få bugt med denne ubehagelige sidegevinst af graviditeten.

Nogle tror, at et bestemt køn på barnet kan give mere kvalme eller du har fået en kommentar om at " så er det nok tvillinger du venter". Man mener at den hormonelle forandring er skyld i kvalmen og opkast, men det er stadig svært at forklare hvorfor nogle oplever store gener mens andre slipper lettere igennem. Tvillinge graviditeter er dog kendt for at give mere ubehag, på grund af den store mængde hormon.

Det mest almindelige tidspunkt at have kvalme og opkast på, er mellem 4-16 graviditetsuge. Hormonet hCG er meget højt frem til uge 12, hvor moderkagen overtager fra det " gule legeme". Østrogen og progesteron deltager også i processen. Disse hormoner kender vi også fra P- piller, hvorfor nogle kvinder også får kvalme af at spise disse. Vi kalder det " morgenkvalme" men ubehaget kan komme på alle tider af døgnet og vare hele dagen.

Du har sikkert fået en masse gode råd om, hvad du skal spise og gøre for at afhjælp kvalmen. Som jordemoder har vi ikke nogle " medicinske" hjælpemidler, men lidt gode råd, der virker for de fleste. For det første, fat mod. Langt de fleste oplever at kvalmen aftager og forsvinder fra uge 12. Spis kulhydrater lige før sengetid og før du står ud af sengen. Små lette og hyppige måltider, frem for store og tunge måltider. Nødder og mandler, da de er næringsrige og syrebindende. Akupunktur og zoneterapi.

Har du haft kvalme i graviditeten? Hvad hjalp? Glæder mig til at høre jeres indput.

Louise

Velkommen til min jordemoder blog

Kære alle.

Velkommen til min blog. Her vil jeg komme med gode råd og forslag til, hvordan du bedst får en skøn graviditet, fødsel og barselsperiode. Jeg vil prøve at komme rundt om nogen af alle de "ammestuehistorier" der findes. De myter og gamle "gode" råd der bliver ved med at dukke op blandt jer gravide.

 Så jeg vil her prøve, at forklare nogle af de gener i mærker i graviditeten og give gode råd til, hvordan i afhjælper dem. Jeg vil tage "skræmmende" emner omkring fødslen op, og prøve at forklare, hvordan kroppen reagerer og hvorfor.

 Alt sammen for at du er bedst muligt informeret og får lov til at nyde din graviditet og bliver klar til den store oplevelse, en fødsel er. Jeg håber i vil følge med i bloggen og komme med indlæg og gode råd til alle jeres medsøstre.

Jordemoder Louise Storkereden.nu